2024年10月の出雲駅伝で優勝した國學院大學の主将・平林清澄さんは、とても細く見えますね。
平林清澄さんの身長や体重・体脂肪が気になるのではないでしょうか。
また、マラソンをするにあたって食事の面でどのようなことを意識しているのかについても調査しました。
平林清澄の身長と体重・体脂肪率がスゴイ！
【出雲駅伝2024】6区 出雲ドーム手前交差点
— ゆう・Ｔ (@aquamarine4320) October 15, 2024
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平林 清澄選手(國學院大)
優勝おめでとうございます！ pic.twitter.com/S1YgTPDqQ4
身長と体重
平林清澄さんの身長と体重は168㎝・44㎏です！
身長に対してこの体重はかなり痩せている方ですよね。
しかし、こんなに小柄でありながらもエネルギッシュな走りを見せてくれる平林清澄さん。
また、体が重くならないように筋肉はあえてつけていないのだとか。
バランスの取れた食事と練習を積み重ねてしっかりと体力をつけているのです！
体脂肪率
平林清澄さんの体脂肪率は、なんと3％以下と言われています！
一般的なマラソンランナーの体脂肪率の平均は男子で５〜8％だそうです。
ちなみにチームメイトの平均が7％。
マラソンランナーの体脂肪率は男子が5～8％、女子は男子より少し多めで8～10％程度の選手が多く見られました。
引用元：横浜スポーツ医科学センター
それをさらに下回っている平林清澄さんの体脂肪率。
「軽さを生かした安定性だと思っている。体脂肪率が3％とかなので……。測って3.0なんですけど、機械が3.0までしか出ないらしくて、人間の生命維持活動の限界みないな。命削って走っています」と言い、笑みを見せた。チームメートの体脂肪の平均は7％だった。
引用元：ENCOUNT
平林清澄さんのすべてをマラソンにかけている、と言っても過言ではないでしょう。
平林清澄の食事で意識していることは？
平林清澄さんの食事で意識していることは、量を多めに時間をかけて食べるようにしていることだそうです。
特に炭水化物、タンパク質を追加して食べることも大事とコメントしています。
例えばドリアを食べるなら、おにぎりを1個追加する・たんぱく質を補うならチーズやゆで卵を追加するなど
もちろん野菜もしっかりとり、バランスをとることを意識しているとのこと。
そして、何よりも大事なことは、
練習・食事・休養のバランス！
平林清澄さんは、自分の良さでもある「軽さ」を消さないことを重点に置いているようです。
そのためには柔軟性・バランス・体幹を優先して体作りに励んでいるとのこと。
筆者とても細いけれど、平林清澄さんは体が重くなりすぎないように食事で調節しながらトレーニングをして、自分のベストな状態を保っていたのですね！
まとめ
平林清澄さんの身長と体重・体脂肪は
- 168㎝
- 44㎏
- 3％
でした。ちなみにマラソンランナーの平均体脂肪率は5〜8％。
平林清澄さんは体脂
肪率がとても少ないですが、食事とトレーニング・休養のバランスをうまくとっているようです。
これからも大いなる活躍を期待しています！
